Детоксикация: очищение организма по ТОП-5 правилам
Содержание статьи
Если вы хотите обрести стройность, задача предстоит не из легких: к достижению цели нужно подойти комплексно, для начала избавившись от шлаков в организме. Стоит соблюсти 5 правил детоксикации и нормализовать рацион, как жировые запасы начнут таять на глазах!
Пейте воду
Чтобы тело получало достаточно жидкости, не ленитесь сделать подсчеты: определите свой вес, разделите его на 0,45, после чего умножьте на 0,06. Полученная цифра будет означать количество чашек теплой воды, которое нужно выпивать в день. Если вы хотите заодно нормализовать работу печени и улучшить всасывание полезных веществ, добавляйте немного лимонного сока, что благоприятно скажется и на вкусе.
В жаркую погоду не пейте холодную воду, поскольку та замедляет пищеварение и остается в желудке, размягчая скопившиеся шлаки. Когда же жидкость согревается, то организм усваивает ее вместе с высвободившимися токсинами, а это не пойдет на пользу здоровью.
Налегайте на фрукты и овощи
Если вы включите в рацион несладкие фрукты и овощи, то уменьшите кислотность ЖКТ и снабдите организм клетчаткой. Делайте ставку на продукты, которые содержат щелочные минералы, и избавитесь от токсинов, скопившихся в результате окислительных процессов. А стоит добавить нужное количество белков и жиров, как улучшение самочувствия не заставит себя ждать.
Исключите вредные продукты
Кондитерские изделия и выпечка, сахар и алкоголь богаты быстрыми углеводами, поэтому в вашем меню им не место.
Под запрет попадает и следующее:
- белая мука;
- соль;
- жирные молочные продукты;
- жареное;
- картофель;
- фастфуд;
- вода из-под крана.
Откажитесь от всех блюд, в составе которых есть красители и консерванты, чтобы не добавлять организму шлаков. Заменив их полезными составляющими, вы вскоре почувствуете перемены к лучшему.
Употребляйте продукты для детокса
Диетологи нахваливают авокадо, фенхель и артишок, но экзотика не всем по карману. К счастью, диета необязательно должна быть связана с расходами, поскольку не только редкие плоды обладают целебными свойствами.
Салат из яблок, капусты и тмина освежит в летний день, а свекла повысит уровень антиоксидантных ферментов. Из напитков подойдет белый чай – он уменьшает содержание вредных холестеринов. Даже привычные и недорогие продукты способны стать основой полезного меню для детоксикации, если вы изучите их свойства.
Не спешите
В погоне за быстрым результатом прекрасные представительницы могут кардинально изменить меню… и вернуться к прежним привычкам спустя пару дней. Если вы приучили себя к продуктам, богатым усилителями вкуса или ароматизаторами, то здоровая пища покажется пресной. Но не огорчайтесь раньше времени: перейти на полезный рацион и провести детоксикацию возможно.
Не по вкусу коричневый рис? Приготовьте его с белым, постепенно меняя пропорции, чтобы рецепторы успели привыкнуть к новым ощущениям. Гарниры из овощей можно вводить в меню постепенно: для начала вполне достаточно съедать немного брокколи или спаржи. А перед тем как вы отправляетесь в гости, побалуйте себя большой порцией салата, и устоять перед вредными блюдами будет легче.
Взяв на вооружение эти принципы, вы справитесь с задачей и очистите организм от шлаков!
Комментарии 0