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

Диета «очистка печени»: правила и народные способы очистки от токсинов и шлаков

Печень – очень важный орган, который ежеминутно очищает наш организм от вредных продуктов жизнедеятельности, от токсинов, шлаков и ядов. Очень важно вовремя поддержать ее, ведь она со временем тоже загрязняется, зашлаковывается и начинает давать сбои. От этого страдает иммунная система человека, он чувствует постоянную усталость, головные боли, плохо спит.

Чтобы этого не случилось, нужно регулярно, хотя бы один раз в год, проводить ее очищение. Народные способы очистки печени от токсинов и шлаков дают отличные результаты. А если соблюдать еще и правила диеты для здоровой печени, то эти совместные действия помогут нам быть здоровыми и энергичными. В статье мы разберем наиболее популярные из них.

Правила диеты для здоровой печени: какие продукты полезны

Правила диеты для здоровой печени: какие продукты полезны

Очень полезны фрукты и овощи, особенно зеленые, льняное оливковое масло, гречка, овсянка, все цитрусовые.

Особенно печень «любит»:

  • зеленые яблоки – выводят холестерин благодаря большому содержанию в них пектина. Ешьте не менее двух в день вместе с кожицей, можно печеные;
  • сухофрукты, особенно курага – содержат большое количество клетчатки, витаминов, пектина, фруктозу и глюкозу. Очистят от ядов, избавят от употребления сахара;
  • свекла – вареная или свежая, является мощнейшим очистителем для органа;
  • зелень – выводит пестициды, соли тяжелых металлов, питает ее витамином Е и фолатами. Если печень не здорова – остерегайтесь лишь щавеля и шпината;
  • индейка – поставщик белка, нежирное, диетическое мясо. Поставляет витамины группы В, минералы, помогающие переработать углеводы, превращая их в энергию. Нормализует работу ЖКТ, отлично усваивается;
  • куркума – защищает от вредных веществ, избавляет от желания съесть сладкий или жирный продукт, снижает холестерин. Добавляйте щепотку в любое блюдо. Этим вы улучшите работу органа и надежно защитите его;
  • авокадо – фосфор, кальций, железо, калий, олеиновая кислота, многообразие других микроэлементов помогут в работе и очистят от накопившихся токсинов;
  • зеленый чай – природный антиоксидант, помогающий в работе, защите и очищении.

Диета для очистки печени: какие продукты вредны

Диета для очистки печени: какие продукты вредны

Существует ряд продуктов, которые очень нежелательно включать в рацион:

  • все жирные сорта мяса и сало;
  • продукты, содержащие консерванты и искусственные красители;
  • редька, редиска, хрен, особенно при хронических заболеваниях органа;
  • маргарин и спреды;
  • печеные изделия;
  • блюда, приготовленные во фритюре;
  • майонез и копчености;
  • алкоголь и мороженое.

Народные способы очистки печени от токсинов и шлаков: овсом, свеклой, лимоном, соками

Народные способы очистки печени от токсинов и шлаков: овсом, свеклой, лимоном, соками

Важно не только устраивать еженедельные разгрузочные дни, но и хотя бы два раза в год проводить очищение. Особенно эффективные и проверенные временем результаты дает оздоровление народными методами.

Народные способы очистки печени овсом:

  • чтобы приготовить отвар нужно взять необработанные зерна овса и измельчить их до состояния порошка в кофемолке;
  • на пол-литра крутого кипятка две столовые ложки с верхом измельченного овса настоять в термосе в течение ночи;
  • выпить в 2 -3 приема перед едой в течение дня;
  • курс составляет 3 месяца.

Народные способы очистки печени свеклой:

  • для приготовления свекольного отвара свеклу среднего размера залить 3 литрами воды и варить, пока вода почти вся не выкипит;
  • ее должно остаться небольшое количество на дне кастрюли;
  • свеклу остудить и натереть на мелкой терке;
  • выложить в остатки воды и проварить массу полчаса на небольшом огне;
  • немного остудить и сразу выпить 200 г. этой кашицы;
  • оставшуюся смесь процедить через марлю;
  • весь день пить по 100 г. каждые 4 часа;
  • каждый раз стараться прилечь с теплой грелкой в области печени на полчаса.

Народные способы очистки печени лимоном и соком:

  • в этот день разрешено пить только свежевыжатый яблочный, свекольный или яблочно-свекольный сок;
  • утром поставить очищающую клизму;
  • понадобится стакан оливкового или кукурузного масла и стакан лимонного сока;
  • через каждые 15 минут пить по глотку того и другого;
  • лежать весь день на боку с теплой грелкой;
  • на ночь еще раз провести процедуру очищения кишечника при помощи клизмы.

Очистка печени отварами трав

Отличными народными средствами очистки печени, а значит, и крови, являются отвары и настои травок. Самыми лучшими для этих целей являются:

  • полынь;
  • бессмертник;
  • одуванчик;
  • шиповник;
  • чистотел;
  • мята;
  • подорожник;
  • тысячелистник;
  • крапива;
  • цикорий;
  • кукурузные рыльца.

Можно заваривать по одной каждый день, а можно сделать отвар. Для этого:

  • купить их в аптеке;
  • смешать в равном количестве;
  • 4 столовые ложки на пол литра кипятка – на ночь в термос;
  • пить по стакану утром, на голодный желудок, и вечером;
  • курс – 30 дней, проводить 2 раза в год.

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
Пожалуйста, оцените эту статью:
(10 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...

Лучшее на сайте:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.

    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