Йога для начинающих
Одним из самых модных увлечений в фитнес-индустрии считается Йога — это система по развитию тела, ума и души. Залогом хорошего физического самочувствия и душевного спокойствия являются дыхательные техники и медитация. Йога считается мощным средством достижения гармонии тела и души. На занятиях йоги Вы узнаете, что можете не только управлять своим телом, но и чувствовать энергию и окружающее пространство. Дыхательные упражнения способствуют оздоровлению тела и ума, наполняя вас жизненными силами и душевным спокойствием. Йога – это здоровое крепкое тело. Благодаря благоприятному воздействию йоги на людей, она приобрела популярность во всем мире.
Чем полезны занятия йогой?
[note]Основная цель йоги — гармония тела, ума и окружающего мира. Занятие йогой имеет массу полезных эффектов:
- Развивает гибкость;
- Улучшает работу суставов, связок и сухожилий;
- Укрепляет мышцы;
- Заботится об идеальной осанке;
- Восстанавливает поврежденные мышцы спины;
- Обеспечивает эмоциональное равновесие и душевное спокойствие;
- Улучшает пищеварение;
- Уменьшает жировые отложения;
- Предотвращает получение повторных повреждений.
[/note]
Польза от занятий йогой
[note]Йога также может стать причиной улучшения концентрации и памяти. Занятия йогой очень полезны для людей всех возрастов: молодые люди с ее помощью могут поддерживать свою природную гибкость в течение многих лет и справляться со стрессами, а для старшего поколения йога помогает облегчить проблемы с плохой циркуляцией крови и артрит. Для беременных женщин йога способствует уменьшению болей в спине и депрессий.
Упражнения на растяжку помогают разогревать и разрабатывать все мышцы и суставы. Люди, практикующие йогу, наиболее эффективно используют дыхательную систему организма и увеличивают объем легких. Глубокое дыхание помогает полностью расслабиться и способствует крепкому сну.[/note]
Йога: Рекомендации и техника
[note]
- Лучшее время для йоги — утро, до или через 3-4 часа после еды. Также асаны йоги можно практиковать в любое время дня;
- Не следует практиковать йогу, находясь на солнце или сразу после принятия солнечных ванн;
- Занятия лучше проводить под руководством опытного инструктора;
- Не следует перенапрягаться. Между упражнениями необходимо расслабляться на несколько секунд;
- Ни в коем случае нельзя заниматься йогой, находясь под воздействием алкоголя или препаратов, влияющих на состояние сознания;
- Инвалидам и людям с тяжелыми или хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с лечащим врачом и инструктором перед занятием йогой;
- Помещение для йоги должно быть тихим и хорошо проветриваемым.
[/note]
Занимаясь йогой, Вы обнаружите, что Ваше тело стало подвижнее и податливей. Вы осознаете, что йога – это не только поддержание тела в идеальной форме, йога – это нечто большее.
Комментарии 0