Fithealthbody.ru » Тренировки
  • упражнения и программа тренировок для девушек в домашних условиях
    ©

    Программа тренировок для девушек дома

    Как должна выглядеть эффективная программа тренировок для девушек в домашних условиях, мотивация, упражнения и режим подходов и повторений …

  • как накачать плечи
    ©

    Как накачать широкие плечи

    Как быстро накачать плечи и сделать их шире — роль базовых упражнений, почему жимы не панацея, разведения гантелей стоя и зачем качать средние дельты …

  • как правильно делать становую тягу
    ©

    Делаем становую тягу правильно

    Как правильно делать становую тягу и почему это упражнение так эффективно. Виды и техника выполнения, рекомендации, нужно ли делать девушкам …

  • как накачать нижнюю часть грудных мышц
    ©

    Качаем нижнюю часть грудных мышц

    Узнайте, как накачать нижнюю часть грудных мышц и когда стоит прибегать к их дополнительной тренировке. Как подрезать грудь и ТОП-5 упражнений …

  • мертвая тяга с гантелями и штангой
    ©

    Мертвая тяга для девушек

    Чем отличается мертвая тяга с гантелями от варианта со штангой, на прямых ногах или согнутых, почему это упражнение просто необходимо выполнять девушкам …

  • как правильно делать выпады с гантелями и штангой
    ©

    Выпады с гантелями и штангой для девушек

    Как правильно делать выпады с гантелями и штангой, болгарские, обратные, перекрестные, в тренажере Смита и др., техника выполнения и маленькие секреты …

  • Как правильно отжиматься от пола
    ©

    Конкретно об отжиманиях от пола

    Как правильно отжиматься от пола различными видами — с хлопком, на коленях, на пальцах, на кулаках, на одной руке, варианты для девушек, как увеличить …

  • как правильно приседать чтобы накачать попу
    ©

    Как накачать попу с помощью приседаний?

    Узнайте, как правильно приседать, чтобы накачать попу, самые эффективные приседания для ягодиц, список упражнений, подходов и повторений, секреты…

  • как накачать ягодицы в домашних условиях
    ©

    Прокачиваем ягодицы в домашних условиях

    Как накачать ягодицы в домашних условиях с минимальным наличием спортивного инвентаря. Лучшие упражнения, количество подходов, повторений и режим …

  • как накачать руки девушке
    ©

    Нужно ли девушке качать руки?

    Узнайте, как накачать руки девушке в домашних условиях  и в тренажерном зале, упражнения на бицепс и трицепс, тренировка дельт …

  • как быстро накачать пресс девушке
    ©

    Как девушке накачать красивый пресс?

    Как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях и в тренажерном зале, лучшие упражнения, через сколько можно сделать пресс после родов, факторы …

  • как накачать грудные мышцы в домашних условиях
    ©

    Качаем грудные мышцы без тренажеров дома

    Как накачать грудные мышцы в домашних условиях используя гантели и брусья или только одни отжимания от пола, упражнения и программа тренировок …

  • как накачать верхнюю часть грудных мышц
    ©

    Качаем верхнюю часть грудных мышц

    Как накачать верхнюю часть грудных мышц и почему стоит уделять ей особое внимание. Упражнения, техника выполнения, режим подходов и повторений …

  • как накачать грудь гантелями
    ©

    Накачиваем грудь гантелями

    Как накачать грудь гантелями в домашних условиях или спортзале, можно ли расти без штанги, упражнения, программа тренировок, режим подходов и повторений …

  • как быстро накачать грудные мышцы
    ©

    Качаем грудные мышцы быстро и правильно

    Как быстро накачать грудные мышцы и какие упражнения наиболее эффективны для тренировки груди на массу. Программа тренировок и правильная техника …

  • как набрать мышечную массу девушке
    ©

    Набор мышечной массы для девушек

    Как набрать мышечную массу девушке быстро, качественно и при этом сохранить женственность. Выбор упражнений и главные факторы достижения результата …

  • как накачать бицепс в домашних условиях
    ©

    Качаем бицепс в домашних условиях

    Узнайте, как накачать бицепс в домашних условиях имея только турник или пару гантелей. Эффективное количество подходов и повторений на массу …

  • тренировки во время месячных
    ©

    Как тренироваться во время месячных?

    Тренировки в тяжелые дни — узнайте можно ли заниматься спортом во время месячных, как распределить нагрузку по фазам цикла и какие упражнения делать …

  • как накачать шею
    ©

    Как накачать шею рестлера

    Мы расскажем, как правильно накачать шею в домашних условиях и спортзале — разминка, наиболее эффективные упражнения и техника выполнения …

  • как девушке накачать ноги в домашних условиях
    ©

    Как девушке накачать ноги дома

    Как накачать ноги девушке в домашних условиях — узнайте насколько это реально и что для этого нужно, какие упражнения наиболее эффективны и …

  • бег зимой на улице
    ©

    Правила бега зимой

    Узнайте, как бегать зимой на улице, как правильно дышать и что одевать в холодную погоду. Выясняем все за и против …

  • Приседания со штангой на плечах
    ©

    Конкретно о приседаниях со штангой

    Приседания со штангой на плечах — самое полное руководство, техника выполнения, какой вид выбрать для максимального результата, секреты и нюансы …

  • кардиотренировка для сжигания жира
    ©

    Сжигаем жир с помощью кардиотренировок

    Кардиотренировка для сжигания жира — эффективность и польза, как совмещать кардио и силовые тренировки, влияние на набор массы, прием л-карнитина и как …

  • как делать упражнение планка
    ©

    Упражнение планка: максимальный эффект

    Узнайте, как правильно делать упражнение планка, какие мышцы работают, что это дает, когда и как выполнять, техника выполнения и виды планки …

  • уроки плавания для грудничков
    ©

    Учим плавать грудничков

    Уроки плавания для грудничков — особенности и влияние на организм ребенка, в каком возрасте начинать, зачем надевать специальные подгузники в бассейн и ..

  • как развить скорость бега
    ©

    Увеличиваем скорость бега

    Узнайте, как развить скорость бега, что мешает бежать быстрее, какую одежду и обувь выбрать. Важность покрытия беговой дорожки и специальные упражнения …

  • как тренировать мышцы влагалища
    ©

    Вумбилдинг: тренируем мышцы влагалища

    Узнайте, как тренировать мышцы влагалища и что такое вумбилдинг. Насколько полезно и как выполнять упражнение кегеля для укрепления мышц тазового дна …

  • румынская тяга со штангой
    ©

    Румынская тяга: секреты эффективности

    Румынская тяга со штангой — техника выполнения упражнения, отличия мертвой тяги от румынской, какой вариант выбрать — со штангой или с гантелями …

  • французский жим штанги лежа
    ©

    Растим трицепсы французским жимом

    Французский жим штанги лежа — правильная и безопасная техника выполнения, какой вариант лучше, с гантелями или штангой, лежа или стоя. Основные ошибки …

  • как накачать девушке грудные мышцы
    ©

    Можно ли девушке накачать грудь в зале?

    В этой статье вы узнаете какие упражнения для грудных мышц для девушек наиболее эффективны, насколько реально и как накачать грудь с помощью тренировок …

  • техника выполнения тяги штанги в наклоне
    ©

    Лучшая база на спину: тяга штанги в наклоне

    Техника выполнения тяги штанги в наклоне, её различные вариации — к груди, к животу, обратным хватом, а также эффективный режим повторений и подходов …

  • тяга вертикального блока к груди
    ©

    Вертикальная тяга к груди

    Тяга вертикального блока к груди — правильная техника выполнения упражнения, его разновидности, оптимальный объем повторений и подходов, советы …

  • кардио упражнения дома
    ©

    Делаем кардио не выходя из квартиры

    Нет времени ходить в спортзал? Узнайте, как делать кардио упражнения дома без тренажеров и как построить тренировку в домашних условиях …

  • как набрать мышечную массу в домашних условиях
    ©

    Набираем массу в домашних условиях

    Узнайте как набрать мышечную массу в домашних условиях, помогают ли набрать вес пивные дрожжи и можно ли расти от детского питания …

  • как правильно накачать попу
    ©

    Как накачать красивую попу девушке?

    Хотите ягодицы, как у Дженнифер Лопес? Узнайте, как правильно накачать попу девушке, какие упражнения для ягодиц лучше, сколько нужно времени и …

  • почему болит бок при беге
    ©

    Что означает боль в боку при беге?

    Начали бегать и закололо в боку? Узнайте почему болит бок при беге, левый или правый, причины возникновения боли и как с этим бороться…