Продукты, необходимые для зрения и витамины, которые в них содержатся

Глаз человека является сложной оптической системой, цель которой – это точнейшее восприятие, обработка и передача полученной информации, содержащейся в излучении видимого света, в мозг. Все составляющие зрения, глазные клетки, должны максимально точно выполнять поставленную задачу. При нарушении деятельности любого компонента, глаза начинают видеть хуже, а в некоторых случаях, зрение вообще можно потерять.

Чтобы максимально уменьшить негативное влияние любых факторов, уменьшающих здоровье наших глаз, нужно просто соблюдать нехитрые правила, приуроченные к питанию:

• Употреблять разнообразную, полноценную, сочетаемую и легкоусвояемую пищу.
• Умерить аппетит и не переедать.
• Кушать продукты, которые в достаточной мере содержат такие витамины, как E,C,A.

Едим нужные продукты с витаминами для зрения

Авитаминоз стал настоящей проблемой двадцать первого века и им страдает подавляющее большинство, как взрослых, так и детей. Чтобы восполнить потерю нужных веществ стоит обратить свое внимание на продукты, содержащие главный витамин для глаз, ретинол. Он содержится в таких вкусностях, как помидоры, зеленый горошек, творог, дыня, печень, салат и, конечно же, морковка.

Главного борца с различными инфекциями и ассоциацией с отличным иммунитетом –аскорбиновую кислоту, можно встретить в квашенной капусте, цитрусовых, смородине, шиповнике.

Стоит отдельно сказать о главном источнике каротина – моркови. Этот компонент помогает укреплению глаз, что сможет предотвратить появление близорукости. Сок корнеплода для лечебного курса принимают в течение одного месяца два раза в год. Утром натощак – один стакан. Целебный сок поможет нормализовать работу нервной системы, повышает общий тонус. Рассмотрите прием морковного отвара, разнообразных салатов с данным овощем, тушеный вариант. Для заправки блюд рекомендуется использовать сметану или растительное масло.

При серьезных глазных заболеваниях, таких как катаракта, конъюнктивит, обязательно употребляйте в пищу петрушку. Трава поможет укрепить стенки сосудов, а, следовательно, улучшить остроту зрения. Тридцать миллилитров свежего сока петрушки принимаем по одной столовой ложке в течение всего дня. Так как выпить такую жидкость отдельно практически невозможно, ее смешивают с другими соками или простой водой. А вот если смешать соки морковки и петрушки получится практически идеальное лекарство для ослабших глаз. Не лишним здесь будет микс с добавлением свекольного напитка, который помогает очищать организм и также укрепить глаза.

Чтобы ни говорили про цитрусовые, большего всего витамина С в шиповнике. Эта ягода просто отличное средство для эластичности и прочности сосудов. Еще одно лекарственное растение – боярышник, обязательно поможет страдающим близорукостью. Он просто переполнен аскорбиновой кислотой и каротином. В каком виде применять эти ягоды? Практически в любом: настойки, отвары, чаи и даже варенье.
Самым известным натуральным средством для восстановления зрения является черника. В сезон плодоносности кушайте не менее десяти стаканов вкуснятины. Хранить ягоду можно в засахаренном виде, в варенье или в заморозке. Если Вы решили смешать ее с сахаром, то делать это надо в пропорции один к одному.

Обязательно к исключению

Если Вы беспокоитесь за здоровье своих глаз, то исключаем:

• Соль – большое количество может повлиять на разрушение хрупких сосудов.
• Сладости – сахар также сильно влияет на зрение из-за перенасыщения глюкозой и другими веществами, вызывающими ожирение клеток.
• Белый хлеб – почти по той же причине, что и сладкое. Мучные продукты вредны для глаз. Выносливость уменьшается, нагрузки повышаются.

Главное запомнить, что в питании должны преобладать разнообразные, больше полезные продукты.

Картофель не исключаем, но употребляем только как дополнение к овощам или рыбе.

Если у Вас проблемы с глазами, больше ешьте натуральную еду, не проходящую сильную термическую обработку.

Зрение и желудочно-кишечный тракт

Проблемы с глазами могут возникать из-за неправильной работы кишечника. Организм, заполненный шлаками, не в состоянии обеспечить все органы необходимыми веществами и витаминами. Пища плохо и медленно усваивается, что влияет на поступление важных элементов.

Для лучшего лечения не стоит забывать о курсовых приемах рыбьего жира (три месяца из двенадцати) и препарата «Аевит» — раз в полгода.