Как может навредить здоровью выбранная диета
Содержание статьи
В погоне за стройностью прекрасные представительницы садятся на строгие диеты и жертвуют сбалансированностью рациона. Вес, конечно, может уйти, однако затяжное голодание и однообразное меню способно нанести организму вред, который даст о себе знать даже спустя длительный срок. Чтобы вовремя пересмотреть питание, прислушивайтесь к сигналам, свидетельствующим об ошибочности подхода к похудению.
Проблемы с пищеварением
Если вы сильно ограничиваете объем порций, то гастрит или язва не заставит себя ждать: желудок продолжает вырабатывать соки, но переваривать ему нечего. Чтобы не нарушить слизистую, пейте больше жидкости: вода, фиточай, обезжиренное молоко поможет предотвратить развитие болезни.
Излишнее содержание белка также скажется на здоровье, приводя к запорам. Чтобы нормализовать функции кишечника, употребляйте салаты из зелени, капусту, свежие овощи и фрукты.
Сбои в работе почек
Представительницы, стремящиеся добиться результата в сжатые сроки, принимают мочегонные препараты и налегают на белки, полностью отказываясь от жиров и углеводов. При таком подходе продукты распада – ураты и оксалаты, дают на почки и печень нагрузку, губительную для ослабленного организма. Чтобы не страдать от мочекаменной болезни и отечности, радикальные меры стоит заменить здоровым рационом, легкой гимнастикой, прогулками на свежем воздухе.
Перепады давления и проблемы с работоспособностью
Те, кто выбирает безуглеводные диеты, провоцируют ухудшение тонуса сосудов. Страдает и головной мозг, что чревато рассеянностью, ухудшением памяти и трудностями с концентрацией. Поскольку из углеводов черпается необходимая глюкоза, ее дефицит вызывает голодание мозга, поэтому отказываться можно лишь от простых углеводов.
В то время как потребление конфет и белого хлеба в процессе похудения нужно сводить к минимуму, цельнозерновой хлеб и крупы станут источником сложных углеводов.
Депрессия
В 65% случаев переедания связаны не с голодом, а с получением положительных эмоций от еды. Воздерживаясь от лакомств и перекусов, необходимо отыскать другие источники радости, иначе затяжная хандра худеющему обеспечена.
Авитаминоз
Несмотря на то, что монодиеты ведут к быстрой потере веса, единственный употребляемый продукт не снабдит организм всеми необходимыми веществами. Нехватка витаминов чреват раздражительностью, простудами и апатией, а главное – страдания окажутся бесполезными: после возвращения к обычному питанию вес даже увеличится по сравнению с исходным.
Ломкость ногтей
Чтобы получать кальций, следует выбирать для диетического рациона нежирные молочные продукты. Зерновой творог, моцарелла, сулугуни в небольших количествах не повредят фигуре, зато принесет бесспорную пользу здоровью.
Нарушения менструального цикла
От них страдают преимущественно юные девушки, стремящиеся походить на фотомоделей: красавицы постоянно сидят на строгих диетах. Анорексия стала бичом молодого поколения, поэтому при любых сбоях цикла следует отказаться от ограничений и проконсультироваться со специалистом.
Стремление к стройности должно быть разумным и обдуманным, поэтому не стоит жертвовать здоровьем в погоне за преходящим результатом. Залогом успеха станет грамотный выбор системы питания и физическая активность.
Комментарии 0