Аквааэробика помогает похудеть
Аквааэробика — это занятия аэробикой в бассейне, которые подходят для людей всех возрастов. Для того, чтобы похудеть и приобрести желаемые формы не обязательны изнуряющие тренировки и тяжелая физическая нагрузка. Аквааэробика — один из самых малотравматичных видов фитнеса, в виду отсутствия опасности переломов, вывихов и растяжений.
Помогает ли аквааэробика?
Аквааэробика полезна как физически здоровым людям, так и людям с проблемами позвоночника или суставов, людям с избыточным весом и беременным женщинам. Занятия в воде благотворно влияют на состояние сосудов, происходит циркуляция крови и отток венозной крови, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Особенно рекомендуется для людей с варикозным расширением вен. Также аквааэробика снимает мышечное напряжение и способствует расслаблению позвоночника, в результате чего является профилактикой различных заболеваний. Положительно влияет на нервную систему, снимая нервное напряжение.
Аквааэробика помогает похудеть
Вода положительно влияет на работу мышц и состояние кожи, благодаря своеобразному массажу. Водный массаж помогает бороться с такой проблемой как целлюлит. Кожа становится гладкой и упругой. Поскольку сопротивление воды не дает молочной кислоте накапливаться в мышцах, то после занятий аквааэробикой вы не почувствуете болевых ощущений.
Психологические занятия аквааэробикой для полных людей намного комфортнее, поэтому это хороший способ борьбы с лишним весом. Вода служит помощником в уменьшении веса тела и за счет преодоления сопротивления тренирует его, минуя при этом нагрузки на суставы.
Аквааэробика комплекс упражнений
Зачастую занятия аквааэробикой включают в себя комплекс упражнений, влияющих на все группы мышц, укрепляя сердечнососудистую систему. Для разогрева необходимо перед занятиями немного поплавать, а затем переходить к разминке. Это особенно важно для людей с ослабленным здоровьем, т.к. обеспечивается постепенная нагрузка на организм.
После разминки переходят к основным упражнениям, время и темп тренировки зависит от уровня подготовленности, и может занимать от 30 минут до одного часа. В конце тренировки, как правило, идет серия упражнений для релаксации и восстановления.
Регулярные занятия помогут Вам закалить организм и повысить его иммунную систему.
Комментарии 0