Диеты на один день для поднятия духа
Содержание статьи
Вам предстоит важное событие, поэтому успокоить нервы нужно любой ценой? Диеты на один день не помогут сбросить 5 кг, зато поднимут настроение и подарят прилив энергии без вреда для фигуры.
Против ПМС
Если в приближении критических дней вы становитесь раздражительной и плаксивой, то виноват дефицит серотонина. Компенсируйте его с помощью углеводов, без них мозг не отдаст сигнал к производству гормона. Но не стоит налегать на сладости – их желательно приберечь для обострения ПМС во второй половине дня. С утра ешьте фрукты, белковую пищу и овощи, дабы насытить организм полезными веществами и не распрощаться с тонкой талией. Не забудьте включить в рацион орехи и зелень, содержащие магний, а также яйца и жирную рыбу – продукты, богатые кальцием.
Приблизительное меню включает в себя утренний прием пищи в виде обезжиренного творога, куда хорошо добавить горсть ягод. Следующая трапеза будет состоять из овощного салата, ломтик лосося и йогурта, а продержаться до вечера поможет пара долек горького шоколада. После возвращения домой побалуйте себя пастой твердых сортов, только не заправляйте ее жирным соусом.
Выходные вдвоем
Вы собираетесь провести романтичный уик-энд с любимым, не покидая постели? Сексуальная активность определяется L-аргинином, но не стоит полагаться на природу. Чтобы усилить синтез аминокислоты, внесите поправки в меню: орехи, птица и морепродукты вызовут приток крови к нужным органам, усилив удовольствие.
Но усердствовать не следует, иначе от тяжести в желудке вам будет не до активной деятельности. На завтрак сварите овсяную кашу с грецкими орехами, в обед побалуйте себя куриной грудкой и салатом с легким соусом, а на вечер приготовьте пасту с креветками – углеводы подарят энергию, белок придаст сил для продолжительного марафона, а ненасыщенные жиры спровоцируют выброс эстрогена.
Мероприятие для бизнес-леди
Вы привыкли отказываться от обеденного перерыва и обходиться печеньем, запивая его кофе? Однако подобный перекус не поможет блистать на ответственном совещании. Стимулирующее действие кофеина усилит волнение, поэтому выпивайте половину привычной дозы. Избегайте и сладостей – перепады сахара в крови не пойдут на пользу.
Чтобы стимулировать умственную деятельность, выбирайте белковую пищу, которая содержит необходимый мозгу тирозин. Для лучшей концентрации внимания выбирайте бобовые и нежирное мясо – они насытят организм железом. И не забывайте о витамине С.
Меню для ответственного дня должно включать в себя омлет, тосты и апельсины. Перекусив с утра, вы легко дождетесь обеда, который будет состоять из салата с фасолью и постной говядины. А после удачного совещания отмечайте триумф ужином из индейки, запеченной с яблоками.
Решающее свидание
Вы отправляетесь на романтическую встречу, от успеха которой зависит «все-все-все»? Если в течение дня совмещать углеводы с белками, то вздутие живота помешает вам покрасоваться в облегающем платье. Чтобы избежать неприятного сюрприза, откажитесь от бобовых, капусты и газировки. Делайте основную ставку на продукты, снабжающие ткани жидкостью, благодаря чему вы обретете цветущий вид. А чтобы внешность не подпортили отеки, налегайте на калий – и будете блистать.
Комментарии 0