Фейсбилдинг — упражнения для лица

Несмотря на довольно интересную историю зарождения и развития, одно из направлений фитнеса, так называемый, фейсбилдинг (от английских слов face — «лицо» и building — «строительство), до сих пор остается неизвестным для многих. По одной из версий началось все с того, что пластический хирург по фамилии Бенц, являвшийся поклонником балерины Евы Хоффман, заметил, что несмотря на прекрасное, подтянутое тело, лицо ее выглядело уставшим и обвисшим. Он и придумал специальные упражнения, тренирующие мышцы лица.

По информации официальных источников, термин фейсбилдинг был впервые употреблен в 1930 году. В то время эта гимнастика для лица вошла в моду и стала очень популярной. Мнение о том, что фейсбилдингу всего лишь сто лет является ошибочным. Учитывая, что упражнения содержат приемы гимнастики цигун и йоги, можно сделать вывод, что фейсбилдинг является древнейшим методом омоложения и сохранения красоты в современной трактовке.

Фейсбилдинг составляет совершенно справедливую конкуренцию ботоксу и пластической хирургии, будучи совершенно бесплатным, но не менее эффективным средством. С помощью простых упражнений вы уберете второй подбородок, подтяните линию щек, избавитесь от преждевременных морщин, сохраните четкие контуры лица и приобретете красивую упругую кожу.

Начинать тренировать свое лицо с помощью фейсбилдинга лучше всего с 25 лет, когда кожа уже начинает понемногу увядать. Уделите гимнастике 20 минут в день и через пару месяцев результат превзойдет все ваши ожидания.
Наше лицо, также как и тело, требует постоянной нагрузки и тренировки. Мышцы просто необходимо держать в тонусе. И ведь это совсем мышц — корчить рожицы в зеркале не только полезно, но и весело.
Разнообразие упражнений для тренировки мышц лица велико. Стандартный комплекс состоит из 30 упражнений, каждое из которых надо выполнить пять раз. Ниже приведены некоторые из них.

Упражнения для лица фейсбилдинг

1. Нижнюю губу сильно тянем вверх, губы растягиваем к ушам, затем расслабляемся. Это упражнение поможет убрать второй подбородок и подтянуть шею;
2. Подпирая кулаком подбородок, открываем рот, преодолеваем сопротивление. Держим 30 секунд;
3. Кулаком закрываем рот, преодолевая сопротивление челюсти;
4. Голова запрокинута назад, смотрим через плечо, приоткрыв рот и выдвинув нижнюю челюсть;
5. Улыбаемся и прижимаем пальцами складочки на щеках;
6. Прикладываем пальцы в внешним краям глаз, закрываем глаза и слегка прижимаем. Это упражнение поможет избавиться от морщинок вокруг глаз;
7. Вытаращите глаза, расслабьтесь. Это упражнение укрепит верхние веки;
8. Средние пальцы прижимаем к бровям, безымянные — на нижние веки. Смотрим вверх. Так мы укрепляем нижние веки;
9. Упражнение для мышц лба. Большие пальцы прикладываем к кончикам бровей, а остальные кладем по линии роста волос. Тянем брови в стороны, кожу лба тянем вверх, оказывая сопротивление мышцами лба.

Помните — нельзя тянуть кожу слишком сильно, так вы можете добиться обратного эффекта. Обратитесь за помощью к специалисту, который подберет упражнения индивидуально и научит вас правильной технике выполнения.