Фейсбилдинг — упражнения для лица
Несмотря на довольно интересную историю зарождения и развития, одно из направлений фитнеса, так называемый, фейсбилдинг (от английских слов face — «лицо» и building — «строительство), до сих пор остается неизвестным для многих. По одной из версий началось все с того, что пластический хирург по фамилии Бенц, являвшийся поклонником балерины Евы Хоффман, заметил, что несмотря на прекрасное, подтянутое тело, лицо ее выглядело уставшим и обвисшим. Он и придумал специальные упражнения, тренирующие мышцы лица.
По информации официальных источников, термин фейсбилдинг был впервые употреблен в 1930 году. В то время эта гимнастика для лица вошла в моду и стала очень популярной. Мнение о том, что фейсбилдингу всего лишь сто лет является ошибочным. Учитывая, что упражнения содержат приемы гимнастики цигун и йоги, можно сделать вывод, что фейсбилдинг является древнейшим методом омоложения и сохранения красоты в современной трактовке.
Фейсбилдинг составляет совершенно справедливую конкуренцию ботоксу и пластической хирургии, будучи совершенно бесплатным, но не менее эффективным средством. С помощью простых упражнений вы уберете второй подбородок, подтяните линию щек, избавитесь от преждевременных морщин, сохраните четкие контуры лица и приобретете красивую упругую кожу.
Начинать тренировать свое лицо с помощью фейсбилдинга лучше всего с 25 лет, когда кожа уже начинает понемногу увядать. Уделите гимнастике 20 минут в день и через пару месяцев результат превзойдет все ваши ожидания.
Наше лицо, также как и тело, требует постоянной нагрузки и тренировки. Мышцы просто необходимо держать в тонусе. И ведь это совсем мышц — корчить рожицы в зеркале не только полезно, но и весело.
Разнообразие упражнений для тренировки мышц лица велико. Стандартный комплекс состоит из 30 упражнений, каждое из которых надо выполнить пять раз. Ниже приведены некоторые из них.
Упражнения для лица фейсбилдинг
- Нижнюю губу сильно тянем вверх, губы растягиваем к ушам, затем расслабляемся. Это упражнение поможет убрать второй подбородок и подтянуть шею;
- Подпирая кулаком подбородок, открываем рот, преодолеваем сопротивление. Держим 30 секунд;
- Кулаком закрываем рот, преодолевая сопротивление челюсти;
- Голова запрокинута назад, смотрим через плечо, приоткрыв рот и выдвинув нижнюю челюсть;
- Улыбаемся и прижимаем пальцами складочки на щеках;
- Прикладываем пальцы в внешним краям глаз, закрываем глаза и слегка прижимаем. Это упражнение поможет избавиться от морщинок вокруг глаз;
- Вытаращите глаза, расслабьтесь. Это упражнение укрепит верхние веки;
- Средние пальцы прижимаем к бровям, безымянные — на нижние веки. Смотрим вверх. Так мы укрепляем нижние веки;
- Упражнение для мышц лба. Большие пальцы прикладываем к кончикам бровей, а остальные кладем по линии роста волос. Тянем брови в стороны, кожу лба тянем вверх, оказывая сопротивление мышцами лба.
Помните — нельзя тянуть кожу слишком сильно, так вы можете добиться обратного эффекта. Обратитесь за помощью к специалисту, который подберет упражнения индивидуально и научит вас правильной технике выполнения.
Комментарии 0