Как можно быстро и легко похудеть?

Похудение возможно не только после строгих изнуряющих диет и тяжелых физических нагрузок. Зачастую, небольшая потеря веса происходит даже без особых стараний, хотя, по правде сказать, чаще это является результатом негативных явлений, таких как стресс или болезнь. Но есть и другие факторы. Например, физиологические особенности мужчин позволяют им худеть быстрее женщин – на работу их мышечной массы, которая больше женской, уходит, соответственно, больше энергии.

Энергия – основная мера похудения

Основным источником энергии для человека является пища. Вместе с ней в наш организм попадают углеводы, жиры и белки, которые при расщеплении и дают необходимые силы для жизнедеятельности. Наибольшее количество энергии человек получает от легко усваиваемых углеводов, т.к. затрачивает на их расщепление меньше всего собственных сил. На втором месте идут жиры. Белки же, с энергетической точки зрения, представляют наименьшую ценность.

Для измерения энергии, поступающей в организм, были введены специальные единицы – калории. При расщеплении одной калории выделяется определенное количество энергии. Ежедневная норма калорий для каждого человека различна. Однако если усреднить данные, то, к примеру, для женщин она должна быть не менее полторы тысячи в сутки. При поступлении в организм нормы калорий, масса тела меняться не будет. А ее уменьшение, вследствие как естественных, так и искусственных процессов, вызывает необходимость использовать организмом другие источники энергии, основным из которых являются отложения жиров. Организм откладывает жиры как бы «про запас» и, в случае дефицита калорий, начинает этот запас использовать. Посему, подобный дефицит необходимой энергии становится главным движущим фактором похудения, и не важно, от чего он произошел.

«Статические» и «динамические» механизмы похудения

После определения основной «движущей силы», избавляющей от лишнего веса, стоит подробнее рассмотреть механизмы «запуска» процессов сжигания жировых клеток. В медицине существует такое понятие как кетоз. Кетоз – это режим активности организма, при котором он недополучает необходимую ему энергию. В этом режиме «поставщиками» энергии выступают кетоновые тела – результат расщепления жировых клеток. Состояние кетоза можно спровоцировать как естественными факторами (продолжительная болезнь, нарушение усвоения веществ), так и строгой диетой, при которой из питания исключаются все углеводсодержащие продукты. Именно углеводы, в силу своей природы, являются главным источником энергии, поэтому при их исключении из рациона, быстро достигается необходимый дефицит калорий и запускается процесс сжигания отложений жиров, а впоследствии – похудение. Механизмы, при которых процесс похудения достигается искусственным созданием нехватки калорий, называются «динамическими».

[note]Но не обязательно всегда использовать подобного рода радикальные меры. Ведь стоит брать во внимание и тот факт, что необходимую энергию для организма всегда можно увеличить или уменьшить естественными методами. Деятельность, естественно стимулирующую организм потреблять больше энергии, называют «статическим» похудением. Если исключить негативные факторы (длительные болезни и стрессы), то почву под этим похудением можно заложить определенной подготовкой. В качестве простого примера оной выступает увеличение мышечной массы. Логика проста: чем больше масса мышц в организме, тем больше энергии он выделяет для их нормальной работы, сжигая каждый день лишние калории.[/note]