Как правильно пить воду во время диеты: 6 правил

Вы набрались решимости, выбрали метод похудения и внесли корректировки в рацион? Для ускорения процесса нужно знать, как правильно пить воду во время диеты. Придерживаясь несложных рекомендаций, вы избавитесь от шлаков и не будете страдать от дискомфорта.

1. Дневная норма составляет 1,5 л, но не выпивайте ее за пару приемов: насытить организм влагой не удастся, вы лишь создадите дополнительную нагрузку на почки. Чтобы приглушить чувство голода, пейте небольшими глотками каждые 15 минут, и справиться с искушениями станет легче.
2. Выбирая напиток, делайте ставку на минеральную воду без газа, поскольку тому свойственно вымывать кальций. Полезны травяные чаи без сахара, а от черного чая или кофе лучше отказаться: в силу того, что кофеин выводит жидкость, целлюлит не заставит себя ждать.

3. Чтобы избежать отечности, выпивайте большую часть напитков в первой половине дня и ограничьте их употребление после 18 ч. Если по вечерам вы замечаете отеки, решите проблему отказом от соли, которая задерживает жидкость.
4. Не налегайте на холодную воду в жаркие дни, иначе ее воздействие на слизистую замедляет пищеварительные процессы. В результате жидкость останется в желудке, не поступая в кровь, и размягчит скопившиеся шлаки. После нагревания она всосется вместе с токсинами, поэтому отдавайте предпочтение комнатной температуре.

5. Откажитесь от дистиллированной воды, поскольку она не содержит нужных веществ и даже вымывает минералы из организма. Отстоявшуюся можно употреблять в случае, когда в ней изначально не было высокого содержания металлов или загрязнений.
6. Не пейте во время трапезы или сразу по ее завершении, иначе разбавите желудочный сок и затруднит пищеварение. А вот стакан воды, который вы выпьете за 30 минут до застолья, снизит вероятность переедания.