Как победить лишний вес

Если вы ведете длительную, но безуспешную борьбу с лишним весом, пришла пора проанализировать причины неудач. Кажется, что избавиться от полных бедер и складок на талии несложно – достаточно придерживаться жесткой диеты, и проблема исчезнет. Но «простое» оказывается невыполнимым, и через 5-6 дней вы возвращаетесь к прежним привычкам: поздно ужинаете, готовите картофель с котлетами, закусываете конфетами… Неудивительно, что стройность кажется недостижимой!

Отчаялись искать подходящую диету и не знаете, как похудеть? Иногда хватает внесения некоторых изменений в привычки, и вес уходит сам собой.

Пробуйте разные виды фитнеса

Стройность без регулярных физических нагрузок доступна счастливицам с быстрым метаболизмом, а их число составляет всего 5%. Остальным приходится поддерживать себя в форме с помощью тренировок, но не спешите огорчаться. Занятия необязательно должны быть непосильным испытанием, в вашем распоряжении йога и танцы, пилатес и аквааэробика. Возьмите пример с актрисы Марисы Томей: звезда перепробовала не один вид фитнеса, прежде чем отыскала подходящий и остановилась на танцах живота.

Ешьте, когда голодны

Различайте чувство голода и желание перекусить сладостями. Последнее обычно вызвано привычкой заедать неприятные эмоции, поэтому поработайте над разрывом сложившегося паттерна. Мгновенно отказаться от связки «стресс-еда» не удастся, двигаться придется постепенно: на первом этапе цель будет заключаться в том, чтобы не отправляться к холодильнику сразу. Выберите приятное занятие и скажите себе, что обязательно перекусите, но после того, как вернетесь с 15-минутной прогулки или понежитесь в ванной. Увеличивая промежуток между неприятным событием и приемом пищи, вы найдете другой способ успокаивать нервы.

Не голодайте

Устоять перед искушениями проще, когда вас не терзает чувство голода. Начинайте день с детокса, выпивая стакан горячей воды с лимоном, а через 30 минут приступайте к завтраку. Съешьте вареное яйцо, сбрызнутое оливковым маслом, или йогурт из цельного молока – порция белков зарядит энергией и поможет проснуться.

Придерживайтесь принципов здорового питания

Тем, кто годами подавал на стол жирные калорийные блюда, приправленные майонезом и кетчупом, здоровое питание может показаться безвкусным. Чтобы открыть для себя аппетитную пищу, не вредящую фигуре, изучайте рецепты, пробуйте незнакомые ингредиенты, пользуйтесь приправами. Возьмите за правило каждую неделю осваивать новое блюдо, и вскоре вы научитесь вкусно готовить полезную еду.

Воспользовавшись нехитрыми подсказками, вы придете в форму без изнурительных диет!