Что мoжно «съеcть на ночь» бeз вредa для «фигуры»

По возвращении с работы, когда время ужина уже давно прошло, а на часах заветные «после 6», невольно задумываешься, а чем бы себя покормить, ведь заветное правило  кричит и напоминает о себе «не ешь после шести»!

И тут всплывает множество вопросов: «Что можно есть», а «что нельзя»? Ответ читайте далее.

Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры(и даже нужно кушать):

• Вареные овощи. Сварите себе кастрюлю, будто собираетесь, кормить армию солдат салатом оливье. Исключение составляет вареная картошка, которую на ночь есть нежелательно;
• Шпинат, капуста;
• Кабачковая икра из баклажанов, но без употребления хлеба;
• Подойдут грибы, но не консервированные;
• Обезжиренный йогурт или кефир – сразу почувствуете, что утолили голод;
• Свежие суши;
• Творог;
• Арахисовое масло.

Продукты, на переработку которых затрачивается большое количество энергии и которые медленно перевариваются: углеводы и белок.

Продукты, которые дают много энергии:

1. Фрукты и ягоды, к ним относятся:
   1. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лайм;
   2. Клубника, земляника, клюква, черника, малина;
   3. Яблоко, дыня, арбуз, персик, манго.
2. Овощи:
   1. Салат, все виды капуст, а также брокколи и брюссельская;
   2. Морковь;
   3. Баклажаны, кабачки;
   4. Свёкла
   5. Сельдерей;
   6. Фасоль;
   7. Редис.

Необходимо помнить, что при добавлении масла и других жиросодержащих ингредиентов калорийный состав поглощаемого продукта, соответственно меняется.

Чего стоит избегать при употреблении:

• Продукты с высоким содержанием сахара;
• Жирной и сладкой пищи.

Заветный голод застал врасплох

Когда голод мучает до тошноты, а время позднее, советуем перекусить продуктами, которые содержат кальций. К таким продуктам относят нежирный йогурт, простоквашу или кефир. Также можно употреблять в пищу любые кисломолочные продукты минимальной жирности.

Овощи и их способы приготовления

Тушеные на сковороде без масла или приготовленные в пароварке овощи, кроме картофеля – прекрасный гарнир. Также, при помощи мультиварки приготовление овощей без всевозможных масел – является полезным продуктом.

Мясо — для ужина самое то!

Отваренный кусочек грудки курицы, либо приготовленный в пароварке, подойдет для запоздалого ужина и не повлияет на фигуру.

Рыба и морепродукты — на ночь Можно!

Что съесть на ночь – конечно же морепродукты! Креветки, моллюски, мидии – богаты значительным количеством белка, который необходим для нашего организма. Рыбными деликатесами можно полакомиться, если после ужина у вас вдруг разыграется аппетит.

Фосфор, йод — полезные вещества, которые содержатся в рыбе. Употребление блюд, приготовленных из рыбы, способствует правильной работе щитовидной железы, снижению холестерина, а также в ней содержится совсем мало жира, что для потребления в ночное время очень актуально.

Сухофрукты — ограничить!

Не употребляйте продукт в больших количествах, так как он достаточно калориен. Для лучшего эффекта перекуса на ночь, можно отведать не более 15 грамм.

А вот запеченное яблоко в духовке – является отличным десертом перед сном.

Шоколад и прочие сладости — на ночь нельзя!

Необходимо отказаться от употребления шоколада и сладостей перед сном, так как в них содержится большое количество углеводов. Булочки и сдобная выпечка также неблагоприятна.

Исключить или снизить количество майонеза, так как он неблагоприятно сказывается на здоровье, ввиду большого количества искусственных компонентов, из которых он создан.

Напитки — что запрещено!

Алкогольные напитки:

• Пиво;
• Вино;
• Водка, – для приема на ночь противопоказаны. Они содержат большое количество калорий. Также, разыгрывают аппетит.

Противопоказаны и газированные напитки, содержащие большое количество красителей и углеводов.

Таким образом, мы рассмотрели самые полезные и нежелательные продукты для употребления в пищу на ночь. Надеемся, что мы ответили на ваш вопрос «Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры?».