Нехватка калия в организме

Среди всех витаминов и минеральных веществ, которые содержатся в организме человека, особую важность имеет калий. Этот элемент является основной составляющей человеческих клеток. Поэтому его нехватка может спровоцировать достаточно серьезные заболевания. Сегодня мы поговорим о том, как проявляется нехватка этого элемента и каковы основные признаки.

Прежде всего, необходимо поведать о роли, которую исполняет этот элемент. Калий берет на себя обязанности выводить жидкость из организма. Вместе с этой жидкостью выводятся и токсины. Если в организме прослеживается недостаток калия, вывод токсинов будет гораздо медленнее. Результатом может стать возникновение аллергической реакции на любой и раздражителей. Поэтому, его наличие в достаточном количестве влияет на успешное функционирование нашего организма. Взаимодействие калия и натрия позволяет поддерживать оптимальный баланс солей в организме человека.

Говоря про признаки нехватки калия в организме, то в принципе, они схожи с теми, которые прослеживаются при нехватке других витаминов. Это боли в мышцах, частые судороги. Кроме того, при нехватке калия, повышается утомляемость, сонливость. При более серьезной стадии запущенности возможны резкие перепады давления, возникновение такого сердечного заболевания, как аритмия. Правда, были приведены самые распространенные симптомы нехватки калия в организме. На самом деле, в силу физиологических особенностей каждого человека, проявляться недостаточность может различными способами.

Необходимо упомянуть и такое явление, как нарушение баланса между калием и натрием в организме. Если говорить простым языком, эти два элемента находятся в противодействии друг другу, в результате этого процесса организм и функционирует нормально. Когда прослеживается недостаточность калия, возникают проблемы. При нарушении такого баланса рекомендуется ограничить потребление соли и тех продуктов, которые имеют её в высоком содержании. Кроме того, следует забыть о копченой пище.

При запущенном состоянии, когда калия в организме катастрофически не хватает, врачи прибегают к помощи препаратов. Однако при начальных стадиях, ситуацию можно поправить и без фармацевтических средств, которые стоят не дешево. Нехватка калия в организме может устраниться благодаря естественным продуктам питания, которые богаты на витамины. Среди таковых, являются: сыры, орехи, фрукты, овощи, молочные продукты, бобовые. К слову, взрослый человек должен потреблять около 3-5 грамм калия в сутки. Однако для спортсменов рекомендуется увеличить эту норму, так как их организм нуждается в большем количестве витаминов.

Теперь необходимо уточнить, чем вызывается нехватка калия в организме. Как уже упоминалось, при высоком потреблении соли, нарушается калиевый баланс, что приводит к нехватке этого элемента. Очень часто для гипертоников врачи выписывают препараты, которые содержат натрий. Вследствие этого также возникает недостаточность калия. В конце концов, уровень калия в организме снижается и благодаря регулярному употреблению кофейных напитков. Кофе способствует скорому выводу калия из организма. Поэтому, пересмотрите свой рацион питания, или увеличьте потребление калия.

Мы рассмотрели, что собой представляет данный элемент. Калий – универсальный минеральный компонент, который отвечает за многие процессы в работоспособности нашего организма. Наше самочувствие, развитие мышечной массы, в конце концов, артериальное давление зависят от этого витамина. При недостаточном количестве этого витамина нарушается солевой баланс в организме человека. Результатом может стать отложение солей в суставах, что в старости вызывает сильные боли.