Подъемы корпуса

Стандартное упражнение для развития пресса. Его Вы могли научиться выполнять еще в школе, но на всякий случай, давайте все-таки разберем технику выполнения упражнения.

Техника выполнения:

[warning]

Садимся на скамью, голени находятся под валиком. Руки за головой (чуть позже можно будет класть дополнительный вес на грудь и удерживать его руками). Скамья должна находиться под углом 30-45 градусов. Далее как подсказывает логика, опускаем корпус вниз, но не полностью, а оставляя пресс в напряжении. Поднимаемся и вновь опускаемся. Я обычно делаю два подхода по максимуму.

[/warning]