Простые правила нормализовать питание особым подходом

Желая обрести стройность, вы пробуете одну диету за другой, пьете таблетки для похудения, тратитесь на БАДы, но даже сомнительный успех оказывается временным, и килограммы возвращаются с лихвой. Здоровье продолжает ухудшаться, и вы с грустью думаете, что идеальная фигура останется мечтой.

Диетологи уверяют, что проблема решится кардинальным пересмотром пищевых привычек и формирование спокойного отношения к еде, поэтому узнайте, как нормализовать подход к питанию!

Что такое «здоровая пища»

Стоит посмотреть на полки магазинов, и вы увидите рафинированные продукты, щедро приправленная усилителями вкуса, консервантами и ароматизаторами. Возможно, десятки лет назад ассортимент не был столь богатым, зато натуральность и полезность пищи не ставилась под сомнение. Сейчас же люди забывают понятие здоровой еды, что сказывается на состоянии организма: обменные процессы замедляются, а иммунитет ослабляется. Поэтому переход на правильное питание станет не способом добиться косметического эффекта, а методом избавления от болезней.

Формируйте меню из натуральных составляющих, которые соответствуют природе, и заметите, что здоровые блюда хорошо перевариваются и усваиваются, заодно выступая в роли лекарства. Добиться должного результата поможет соблюдение ряда правил:

• Растительное масло должно быть нерафинированным.
• Мясо лучше варить или запекать в духовке, но не жарить – в любимой многими корочке содержатся канцерогены и жиры.
• Регулярно ешьте рыбу, выбирая речную, морскую или океанскую. Главное условие – чтобы та была выловлена в открытом пространстве, ведь в этом случае она много перемещалась, что способствовало активному кровообращению и выводу токсинов.
• В межсезонье употребляйте овощи, растущие в вашем климатическом поясе. Свекла, морковь, тыква или лук недороги, зато более полезны, чем яркие помидоры, купленные среди зимы.
• Не покупайте консервированные продукты, лучше сделайте ставку на соленья.

Стоит ли перекусывать

Привычка постоянно жевать не относится к числу потребностей человека, поэтому не стоит ей потакать. Многие, кто начинает вести пищевой дневник и считать калории, с удивлением понимают, что 2-3 горсти орехов, съеденных за день, приравниваются к полноценному обеду. Не менее печальные последствия принесет излишняя любовь к финикам: одна штучка содержит 14 ккал, а дюжина превращается в серьезное испытание для фигуры.

Если вы хотите организовать трапезу в офисе, прихватите обед из дома, положив его в контейнер накануне вечером. Думаете, что деловая женщина с судочком в сумке кажется несолидной? Если что и вредит вашему имиджу, так это потребление фастфуда, а здоровый образ жизни в моде!

Когда у вас не хватает времени на готовку среди недели, выделите выходные для закупки овощей. Вымойте их, нарежьте кубиками, расфасуйте по пакетам и отправьте в морозилку. Позже вам останется лишь выделить несколько минут на то, чтобы тушить их или приготовить в пароварке. Добавьте кусочек постного мяса, и обед для офиса будет готов.