Можно ли похудеть, сидя перед телевизором?

Людей, которые хотят похудеть, можно разделить на две категории.

Первая — это те, кто идет к своей цели, не щадя сил и энергии. Они ежедневно выделяют время на физические упражнения и отдают предпочтение правильному питанию.

Вторую же категорию людей можно назвать «хочу, но не могу». Им постоянно что-то мешает, они никак не могут начать заниматься, к тому же и времени у них, как оказывается, совсем нет. А если и появляется свободный часик, то, естественно, предпочтение отдается инертному отдыху.

Рекомендации при похудении сидя перед ТВ

• Самое первое и самое главное, что необходимо сделать – это убрать тарелку с печеньем и прочими сладостями и бутербродами, к которым так и тянется рука во время просмотра фильма, подальше. Если же привычка что-то жевать, во время телепередач велика, то, для начала, сладости можно заменить фруктами или овощами, а в дальнейшем – отказаться и от них.
• Во время просмотра телепередач необходимо стараться осуществлять как можно больше телодвижений. Можно поднимать и сгибать ноги в коленях, делать махи ногами и руками, делать повороты головы.
• Никто никогда не любил рекламу. К тому же, глядя на рекламируемые конфеты и чипсы, моментально просыпается аппетит. Но, в данном случае, реклама – хороший помощник в борьбе с лишним весом. В это время можно сделать «активные» упражнения: попрыгать на скакалке, покачать пресс и осуществить другие упражнения, которые во время фильма делать  не очень удобно.

• Если в доме есть какие-либо тренажеры – смело задействуйте их. При этом абсолютно не обязательно, чтобы это были мега-модные велотренажеры или беговые дорожки. Достаточно для начала приобрести скакалку, обруч или гантели. К тому же, допустим, тот же обруч можно крутить не только во время рекламы, но и при процессе просмотра фильма. Отвлекать  от процесса он не будет, а вот превращать недостатки фигуры в достоинства – с удовольствием.
• Старайтесь придерживаться правильного питания. Это не значит, что сразу нужно отказаться от всего жирного и мучного. Для начала достаточно ограничить потребление сладкого, не переедать на ночь и стараться кушать маленькими порциями, но чаще.

Базовые «активные» упражнения перед теликом

Если учесть, что реклама длится 10-25 минут и, при этом, она еще может быть и не одна при просмотре фильма, то такие основные упражнения окажут существенно влияние на внешность.

Но не стоит забывать, что упражнения каждый сможет подбирать сам под себя.

1.  4 подхода по 20 приседаний каждый.
2.  Прыжки на скакалке в течении 1 минуты ( 4 подхода).
3.  Бег на месте на протяжении 4 минут.