Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды
Содержание статьи
Содержание:
Многие диетологи и эксперты считают, что 99% людей страдают ожирением от переизбытка холестерина в организме. Его разделяют на «плохой» и «хороший». В любом случае, без холестерина жить человек не сможет. Он определенно обязателен. Однако, избыток «плохого» холестерина ведет к болезням сердца. Существуют продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды.
Хороший и плохой холестерин
Но в любом случае, каждый человек должен знать, что полезно включать в ежедневный рацион, а что нет. Еда делится на два типа – та в которой присутствует «плохой» холестерин, и та в которой его нет.
Вот продукты, содержащие холестерин:
- сало;
- яйца;
- сметана;
- жирные сыры;
- мясо (кроме кроля);
- кондитерские изделия;
- рыба;
- сливочное масло.
Несмотря на то, что продуктов, содержащих «плохой» холестерин достаточно много, но это не значит, что нужно голодать. Требуется составить свой рацион так, чтобы в него входила только здоровая пища, которая пополняла бы запасы полезных веществ.
Какие продукты снижают холестерин в крови быстро?
Ниже в таблице представлен список некоторых из них:
| Орехи | Советуют их употреблять по 2 штуки в сутки |
| Жирная рыба | Идеальный вариант – 2-3 раза в неделю |
| Ягоды | Ежедневно по два стакана свежего сока или компота (без сахара) |
| Цельные злаки, овсяные хлопья, отруби | Рекомендуют начинать утро с овсянки, а обед и ужин чередовать другими кашами, например, гречка, перловка, пшенная каша. |
| Соевые продукты и бобы | 2 раза в неделю |
| Семена льна | Несколько раз в месяц |
| Красный рис | Его очень трудно найти, поэтому – по мере возможности |
| Чеснок | Ежедневно по 2 зубка |
На самом деле продуктов, понижающих холестерин в крови человека довольно много, что позволяет каждый день питаться вкусно и с разнообразием. Также диетологи рекомендуют вместо жарки пищи парить её. Еда, приготовленная на пару очень вкусная, при этом сохраняет свои витамины и полезные вещества, что в свою очередь, нельзя сказать о жареной. В ежедневном рационе не рекомендуют использовать в пищу белый хлеб и различные булки.
Какие продукты их могут заменить:
- овсяное печенье;
- отруби;
- низкокалорийные хлебцы.
Совсем недавно диетологи пришли к выводу, что ожирением чаще страдают те люди, которые предпочитают есть мясные жиры, а не растительные.
Очищение кровеносных сосудов
Многие люди, не только пожилого возраста, страдают от забитых сосудов и тромбов. Эти проблемы тоже отчасти зависят от тех продуктов, которые мы едим.
Продукты, которые забивают сосуды:
- молочные продукты;
- майонез;
- сливочное масло;
- жареное мясо;
- пальмовое масло;
- быстрые перекусы (хот-дог, гамбургер, чипсы).
Ряд продуктов, которые очищают тромбы и сосуды:
- баклажаны – лекарство от многих болезней;
- цитрусовые – разбивает жир;
- морковь – избавляет от тромбов, содержит пектины;
- орехи в сочетании с курагой и изюмом – очищает сосуды головного мозга;
- зеленый чай с медом и корицей – делают стенки сосудов чистыми и эластичными;
- хурма – избавляется от жиров (несмотря на то, что в этом продукте много сахара – это не как не влияет на гликемический индекс крови);
- клюква – повышает хороший холестерин и понижает плохой;
- арбуз – с его помощью лучше вырабатывается азотная кислота;
- апельсиновый сок – снижение артериального давления;
- темный шоколад – богат на фенол.
Кроме того, доказано, что чем больше человек пьет воды в сутки, тем чище у него кровеносные сосуды. И плюс ко всему снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Народная медицина против забитых сосудов
Есть люди, которые отдают свой выбор не врачам, а народной медицине. А та, в свою очередь, даже очищает забитые сосуды. Вот несколько рецептов для их очищения:
- перекрутить чеснок с лимоном, настаивать эту залитую водой смесь 2 дня;
- делать спиртовую настойку на очищенных зубка чеснока;
- травы медуницы, валерианы и укропа – очистят артерии;
Даже просто зубок чеснока в день очистит ваши сосуды не хуже дорогостоящих медикаментов.
Комментарии 0