Генетика и её роль в фитнесе и бодибилдинге

Большинство людей, отправляясь в спортзал, безусловно, нацелены на существенное улучшение своего тела, приличный рост мышц и другие приятности, которые возможны после нескольких месяцев активных тренировок. Однако, организмы у всех разные, что неудивительно. Поэтому мы решили хотя бы кратко рассмотреть роль генетики в фитнесе и бодибилдинге, дабы вы могли адекватно оценивать свои возможности и не строили воздушных замков, мечтая за пару месяцев превратиться в «Мистеров Олимпия». Это не только позволит вам избавиться от разочарований в случае чего, но и, возможно, поможет подобрать более подходящие и логичные схемы тренировок.

Как генетика влияет на рост мышц

Сразу скажем, что в сфере силовых тренировок, направленных на рост мышц, было проведено немало экспериментов, в которых принимали участие как знаменитые тренеры, так и ученые. И результаты показали, что генетика действительно играет немалую роль в процессе роста мышц. Давайте рассмотрим, как происходит рост мышц:

• есть сателлитные клетки – они окружают мышечные волокна;
• эти клетки начинают отдавать ядра мышцам;
• получив ядра, мышцы приступают к выработке генетического материала;
• новый генетический материал передает клеткам мышц сигналы о том, что необходим рост.

Так вот, вся загвоздка именно в этих сателлитных клетках. Благодаря исследованиям было установлено, что хорошие результаты тренировок во многом зависят от того, насколько хорошо активируются сателлиты. Люди, которые быстро наращивают мышечную массу, своим успехом обязаны тому, что у них много сателлитных клеток.

Кто-то от природы получает массу хорошего генетического материала, а кому-то приходится прилагать немало усилий, и не факт, что они добьются желаемого результата. Тем, кого подвела наследственность, необходимо избавиться от всего, что хоть как-то может тормозить увеличение количества ядер сателлитов. Тогда потенциал набора мышц и силы хотя бы не станет уменьшаться, что уже будет большим достижением. Лучше всего о данной проблеме говорить с личным тренером, который подскажет наилучший план достижения поставленных вами целей.

Генетика и процент жира в организме

Вы узнали, что генетика довольно-таки прилично влияет на рост мышц. Однако, есть в организме и другие процессы и возможности, которые зависят от заложенных природой данных. Очень важным, если вы занимаетесь тренировками, является то, как быстро вы набираете или сгоняете жиры.

Эволюция организма

С древних времен наши предки постоянно боролись за свое существование, пытаясь добыть достаточное количество пищи, обеспечивающей организм энергией и питательными веществами. А так как условия были суровые, естественный отбор стал благосклонным к организмам, которые отличаются относительно экономным метаболизмом.

Нынешние реалии

Сегодня, чтобы добыть себе нужное количество пищи, можно просто добраться до ближайшего супермаркета. Поэтому актуальность экономного метаболизма находится под сомнением. А его полезность и вовсе под вопросом, ведь благодаря ему большинство жителей нашей планеты склонно к ожирению при условии малоподвижного образа жизни.

Было проведено интересное исследование. Двенадцати парам близнецом в течение долгого времени давали на тысячу калорий больше, чем они обычно употребляли. Они намеренно избегали любых тренировок и вообще мало двигались. Итоги оказались весьма интересными:

• очевидно, что все испытуемые набрали лишний вес, и это нормально;
• средний прирост веса составил около восьми килограммов;
• один из испытуемых набрал всего четыре килограмма, а другой – целых тринадцать.

Подводим итоги

Генетическая предрасположенность к более удовлетворительным результатам тренировок не миф. Некоторые люди набирают мышечную массу и избавляются от жира быстрее, некоторые – гораздо медленнее.