Тяга гантели в наклоне

Это упражнение хорошо нагружает широчайшие. Для выполнения упражнения нам понадобится не так много — гантель и скамья. Сразу не старайтесь брать слишком большой вес, надо как следует отработать технику выполнения упражнения.

Техника выполнения:

Упражнение выполняется поочередно. Сначала тянем одной рукой, потом восстанавливаем дыхание и переходим к выполнению второй рукой. Я выполняю это упражнение следующим образом. Подходим к горизонтальной скамье.. Кладем гантель перед собой. Если мы выполняем тягу гантелей правой рукой, то левое колено и левая рука опирается на скамью. Принимаем наклон примерно как на картинке. Далее берем гантель с пола и также не сгибая спины тянем к поясу. В верхней точке отводим корпус немного назад. Возвращаем вес также спокойно, не кладя на пол, но растягивая мышцы. После окончания подхода, меняем стойку и работаем другой рукой.