Упражнения для увеличения бюста

Зачем представительницы прекрасного пола приходят в фитнес-клуб? Чтобы завести новых знакомых? Или, быть может, чтобы обсудить с подругами новую покупку, или нового кавалера? Как ни странно, большинство девушек пришли в спортзал не для пустой болтовни и развлечений, а для работы над собой, работы, безусловно, тяжелой, но приносящей великолепные результаты.

Зачастую, наиболее желанным аспектом собственного улучшения у женщин является изменение груди. Не все одарены природой красивой грудью, да и время неуклонно берет своё, и ранее шикарная грудь имеет свойство терять былую привлекательность. Многие женщины с этим смиряются, однако не все желают идти на компромиссы с собственной красотой. В этом случае на помощь и приходит фитнес.

Несложные упражнения для увеличения бюста помогут вам не только улучшить форму, тонус и внешний вид вашей груди, но и помогут лишиться лишних килограммов, а так как фитнесс-тренировки имеют свойство всецело затягивать в спортивный и здоровый образ жизни, можете быть уверены, через некоторое время вы изменитесь до неузнаваемости!

Следует отдавать себе отчет, что в связи с физиологическими особенностями женской груди, которая состоит из жировой ткани, молочной железы и соединительной ткани, а также поддерживающих грудь мышц,  кардинально увеличить бюст с помощью одних лишь упражнений не является реальным. Однако с помощью целенаправленной тренировки и воздействия на грудные мышцы можно добиться значительного улучшения внешнего вида и тонуса груди, а также придать ей великолепную поддержку, которая значительно поднимет и подчеркнет вашу грудь.

Комплекс упражнений для увеличения бюста

Правильный комплекс упражнений, выполняемых на тренировке – залог неминуемого успеха. Если вы пришли в фитнес-клуб с желанием увеличить грудь, большинство из выполняемых вами упражнений должны быть направлены на проработку грудных мышц, также рекомендуется включить в программу анаэробные нагрузки, то есть бег, который будет способствовать увеличению жиросжигательного эффекта тренировок, и поможет вам получить фигуру вашей мечты.

[note]Запомните, что любой тренировке должна предшествовать разминка. Она убережет вас от травм и подготовит организм к дальнейшим нагрузкам.[/note]

Одним из самых эффективных упражнений для тренировки поддерживающих грудь мышц является жим гантелей лежа.

[warning]Возьмите пару подходящих вам по весу гантелей, не переусердствуйте, они не должны быть слишком тяжелыми. На специальной лавочке, которую вы без труда найдете в любом фитнес-клубе, ложитесь на спину и аккуратно выжимайте перед собой гантели вверх. Рекомендуется сделать 3-4 подхода по 10-12 повторений.[/warning]

Не стоит недооценивать и всем известные отжимания от пола. Вы можете делать их в облегченном варианте, опираясь на коленки, либо сложном – опираясь на стопы. Либо вовсе отжиматься от скамьи, выбирайте наиболее удобный для себя вариант. Сделайте 3 подхода по 15 повторений, с необходимыми вам перерывами на отдых, но не сачкуйте!

Очень эффективным для растяжки и придания тонуса грудным мышцам являются упражнения с эспандером. Лучше всего растягивать его за спиной. Сделайте несколько подходов по 10 раз.

Разведение гантелей лежа на скамье также поможет вам получить желанный результат.

[warning]Ложитесь спиной на скамью, поставьте руки с гантелями под прямым углом к телу, и сводите руки друг к другу  перед собой, не сгибая их в локтях, будто порхающая крыльями бабочка.[/warning]

Усердные тренировки сделают вашу грудь, и вас самих, неузнаваемыми. Поэтому не ленитесь, а полностью выкладывайтесь в спортзале на 100%, и результат не заставит себя ждать.