Уход за собой во время диеты

Если вы поставили задачу избавиться от ненавистных килограммов, к вопросу придется подойти комплексно. Стройность не станет залогом того, что вы привлечете восхищенные взгляды: потускневший цвет лица и обвисшая кожа способны испортить картину. Чтобы быть на высоте, продумайте полноценный уход за собой во время диеты!

Почему килограммы уходят вместе с красотой

Выбранный рацион влияет на работу органов, а состояние кожи, ногтей и волос особенно зависит от метаболизма. Во время ограничений в питании органы ЖКТ переключаются на другой режим, скорость обмена веществ замедляется, и результат оказывается налицо.

Чтобы обрести стройность, наберитесь терпения и избегайте радикальных методов. При рациональном подходе вам удастся предотвратить обвисание кожи, а физические нагрузки избавят от калорий и поднимут настроение. Заодно они стимулируют выработку коллагена, и лицо засияет молодостью. А закрепить результат поможет специальная программа по уходу, которую следует начать за 2 недели до похудения и продолжать до окончания диеты.

Помогаем коже во время диеты

Красота недостижима, если вы не получаете необходимых доз белка: он влияет на выработку коллагена, эластина и кератина. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, включите в меню нежирные сорта мяса и следите за содержанием ценных компонентов в пище. Вам необходим витамин Е, играющий роль природного антиоксиданта, поэтому налегайте на лесные орехи, шпинат и брокколи. Низкокалорийные продукты, полезные для фигуры, предотвратят появление первых признаков старения, и вы одновременно справитесь с двумя важными задачами.

Чтобы избежать появления некрасивых «мешков» на руках и животе, не спешите с темпами похудения. Теряя по 2 кг в месяц, вы дадите телу возможность привыкнуть к новой весовой категории. При этом представительницам, перешагнувшим за порог юности, желательно делать паузы: закрепить результат, чтобы организм успел адаптироваться, и лишь потом возобновляйте диету.

Не забывайте пить чистую воду и помните, что в 1,5 л суточной нормы не входит крепкий чай и кофе, которым вы балуете себя в обеденный перерыв. Сгорание жира сопровождается выбросом токсинов в кровь, а для их выведения необходима жидкость. В идеале не помешает отправиться на лимфодренажные процедуры – они улучшают микроциркуляцию, способствуя избавлению от вредных веществ.

Но эффективные меры можно принять и дома:

• Контрастный душ, циркулирующий снизу вверх, заменить салонные процедуры.
• Еженедельный пилинг тела смягчит кожу.
• Пара капель морковного масла, добавленного в обычный крем, превратит его в отличное увлажняющее средство.

Приводим в порядок волосы

Отражение в зеркале начало вас радовать, но возникла новая проблема: выпадают волосы. Сначала на расческе остается чуть больше волосков, а потом они лезут клочьями? Неудивительно, ведь первое время волосяные фолликулы использовали собственные запасы, но теперь они подошли к концу. Снабдите их витаминами и минералами:

1. В салоне вам предложат микроэлементный анализ, выявляющий дефицит, и подберут курс необходимых витаминов.
2. Мезотерапия, заключающаяся в инъекциях питательных коктейлей из полезных веществ, решит проблему.
3. Самомассаж кожи головы усилит циркуляцию крови, а значит, и поможет насытить фолликулы.

На выручку придут домашние маски, не требующие особых затрат:

1. Подогрейте репейное масло и вотрите его в корни волос и кожу головы. Наденьте полиэтиленовую шапочку, обмотайте ее полотенцем и подождите 1 ч.
2. Аналогичным способом используйте маску из яичного желтка и меда, добавив по капле витамина А и Е.

Поддерживаем грудь

Увы, избавление от сантиметров лишь в проблемных зонах остается недостижимой мечтой. Когда талия становится стройнее, следует принять меры, чтобы сохранить грудь высокой и упругой. В противном случае та не просто уменьшится на размер, а обвиснет, обзаведясь некрасивыми растяжками.

Предотвратить печальное развитие событий помогут 2 способа:

1. Любительницы салонных процедур пройдут курс обертываний морскими водорослями. Они богаты магнием, поэтому укрепят мышцы и поддержать форму бюста, а заодно выведут шлаки и восстановят эластичность.
2. На дому используйте крем для зоны декольте, который надо наносить снизу вверх, делая легкие круговые движения. Дополните уход физическими упражнениями, помогающими усилить мышцы: отжимания от пола эффективнее любых процедур.