Велотpенажep или cтeппер: что лучше
Содержание:
Если вы собрались тренироваться дома, то стоит изучить особенности тренажера до момента покупки. В магазинах спортивного оборудования можно найти и орбитреки, и беговые дорожки, и велосипеды, и эллипсоиды. Разумеется, в летнее время года лучше провести тренировку на свежем воздухе, а вот в холодную пору можно заниматься в домашних условиях, не тратя время на дорогу до спортзала.
Спортивные упражнения помогут поддерживать мышцы в тонусе, улучшает выносливость. Поскольку не каждый может похвастаться просторной жилплощадью, то наряду с эффективностью тренажера, следует обращать внимание на компактность. Поэтому особым спросом пользуются степпер и велотренажер. Итак, какой тренажер выбрать для домашних тренировок?
Степпер и его функции
Основной движущей частью эллипсоида являются педали, траектория движения которых напоминает езду на лыжах. Благодаря специальному распределению нагрузок, можно укрепить скелет, различные группы мышц.
Ноги описывают овал, а движения плавные, мягкие. Рукоятки прорабатывают верхние мышечные группы – грудь, спину, плечи, а движения нижней части тела помогают укрепить бедра, ягодицы, ноги. Если говорить о преимуществах степпера, то можно назвать его лидером среди кардиоустройств по сжиганию лишних калорий. Час работы на степпере поможет избавиться от 800 калорий!
Достоинства тренажера следующие:
- равномерная тренировка тела;
- отсутствие воздействия на колени, голеностопы, позвоночник;
- эффективность для тонуса сердечно сосудистой системы;
- удобное хранение, благодаря системе складывания;
- низкая шумность.
Высокоинтенсивные нагрузки помогают похудеть, усиливают обменные процессы. Устройство подойдет для опытных спортсменов и для новичков. Посредством изменения скорости, нагрузки можно подстроить тренажер под потребности всех членов семейства. Для тех, у кого есть проблемы с лишним весом, знакома ситуация с несовместимостью с некоторыми тренажерами.
Для орбитрека ограничений по массе тела нет. Эллипсоиды используют в послеоперационный период для восстановления связок, мышечных групп. Сжигание 13 калорий в минуту – хороший показатель, поэтому многие выбирают степпер для сброса веса. Если вы решили, что эффективней степпер, чем велотренажер, то вам следует знать и о недостатках эллиптических устройств.
Минусы орбитреков таковы:
- Необходим постоянный уход за деталями;
- Невозможность чтения книг во время занятий;
- Высокая стоимость.
Решая дилемму, что лучше – степпер или велотренажер, вы можете отдать предпочтение дорогостоящему эллиптическому устройству, если хотите в сжатые сроки подтянуть мышцы и сбросить вес. Стоимость эллиптических степперов начинается от 20 000 рублей за CARBON E804 до 100 000 рублей за тренажер NordicTrack E12.2.
Велотренажер и его преимущества
Тренируясь на стационарном велосипеде, вы задействуете мышцы икр, бедер, ягодиц. Благодаря укреплению глубинных слоев тканей, кожа становится более эластичной. Вы не успеете понять, куда делись объемы в нижней части тела: жир буквально тает на глазах! Кроме того, упражнения на велотренажере развивают и укрепляют мышцы пресса, живота, поясницы.
Секрет популярности велотренажера прост:
- активный приток кислорода;
- подтяжка большой группы мышц;
- борьба с целлюлитом и подкожным жиром;
- интересные и увлекательные тренинги.
За час езды на велосипеде в домашних условиях можно сжечь около 600 калорий. Вы получаете удовольствие от катания, а это значит, что гормоны стресса снижаются, а в организме вырабатываются эндорфины. Выбор велотренажеров в магазинах очень широк: вертикальные и горизонтальные модели; магнитные, механические и электромагнитные конструкции.
Некоторые заболевания могут стать препятствием для тренировок в зале, а вот занятия на горизонтальных велотренажерах могут проводить пациенты, страдающие болезнями позвоночника.
Что касается недостатков устройства, то они следующие:
- нет проработки верхней группы мышц;
- чтобы получить равномерно прокаченную фигуру, придется дополнительно заниматься на других тренажерах;
- мало разнообразия во время занятий;
- воздействие на коленные сочленения может навредить.
По сравнению с другими тренажерами, велосипед является проверенным устройством. Модификации велотренажера использовали несколько поколений, и конструкция не утрачивает своей популярности.
Велотренажер – лучший выбор для тех, кто имеет лишнюю массу тела, или страдает от травм.
Стоимость велотренажеров варьируется от 9 000 рублей за SUN до 28 000 рублей за Spinning Bike. Если говорить о преимуществах велотренажера по сравнению с эллипсоидным степпером, то их несколько.
- Малая габаритность для размещения в доме.
- Более низкая стоимость из-за меньшего количества узлов и деталей.
- Интервальная нагрузочная система.
- Во время «поездки» вы можете смотреть телевизор, читать книги.
- Не нужна особая концентрация внимания.
Малая травматичность, минимальный риск падения.
Не важно, какому устройству вы в результате отдадите предпочтение: главное, сделать тренировки регулярными. Отговорки в виде нехватки времени или усталости – враги вашей стройности. Не превращайте степпер в «шкаф» для одежды, а велотренажер в вешалку. Старания и систематичность занятий дадут свои плоды. Физическая выносливость, красивое тело и хорошее самочувствие – бонусы от тренировок.
Комментарии 0