Благородная зимняя диета на овсянке

Овсянка – поистине уникальный продукт для представительниц, которые хотят быть стройными и красивыми. В то время как этот факт хорошо известен многим, для некоторых станет открытием существование достаточно щадящей, но при этом весьма действенной недельной диеты, основанной на полезнейшем злаке. Соблюдать ее лучше всего в зимний период, поскольку дополнительно она выполняет и согревающую организм функцию.

Овсянка необычайно богата всеми необходимыми для полноценной деятельности внутренних систем человека веществами, микроэлементами, витаминами, клетчаткой и медленными углеводами. Ценный состав нормализует и ускоряет основные обмены, происходящие в организме, и содействует развитию мышечной ткани. А это очень важно при любой диете.

Многим представительницам на пути к стройности приходится сталкиваться с проблемой, когда во время похудения лишний вес уходит, а формы все равно остаются далекими от совершенства. На фоне уменьшения жировых отложений где-то провисает кожа, некоторые части тела становятся слабыми и дряблыми. На овсяной диете такого не происходит, и именно это делает ее еще более привлекательной в глазах худеющих.

И наконец, что также немаловажно, уникальный злак повышает работоспособность, снимает усталость и даже помогает справиться с наступившей зимней депрессией.

Недельное меню диеты на овсянке

Суть недельной диеты заключается в максимальном введении в рацион ценного злака: каждый день все приемы пищи будут состоять из овсяной каши, но в разных ее вариациях. Не стоит бояться такого однотипного углеводного меню. Чтобы организм смог получать все необходимое, жиры и белки в диетическом питании также присутствуют. Вместе с основным блюдом разрешается пить несладкий кофе или чай, шиповниковый отвар, кисели и морсы. От соков, газированных напитков, сахара, конфет, жирных продуктов на семь дней придется полностью отказаться.

Понедельник, четверг

Завтрак: полстакана овсянки заливается кипяченой водой и настаивается полчаса, добавляется горсть замороженных или свежих ягод (черная смородина, черника, малина, клубника). Это же блюдо готовится на обед и ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов. Перед сном – чашка кефира 1% жирности.

Вторник

Завтрак и обед: 180 г овсянки смешать с тертым яблоком, щепоткой корицы и мускатного ореха. На ужин предлагается сделать творожно-овсяную запеканку: 70 г перемолотых овсяных хлопьев или отрубей, 120 г обезжиренного творога, ложечка меда и яичный белок.

Среда, пятница

Завтрак: овсянка с черносливом и миндальными орешками (не более пяти штук). В обед и на ужин – овсяные хлопья, перемешанные с чечевицей и с добавлением оливкового масла. Такие углеводно-белковые дни помогут активизировать все внутренние процессы и не дадут организму привыкнуть к одному виду питания, что неизбежно после его прекращения ведет к набору веса.

Суббота

Завтрак и обед: стакан овсянки заливается водой и теплым кефиром, настаивается 40 минут, добавляется 30 г тертого корня имбиря и три штучки порезанной кураги. В качестве ужина рекомендуется приготовить витаминно-питательный коктейль: 50 г овсяных хлопьев необходимо взбить в блендере с половинкой банана и 120 мл натурального жидкого йогурта.

Воскресенье

Завтрак: овсянка с финиками (три штуки) и шестью орешками кешью. Обед: морковно-овсяная запеканка. На ужин – субботний коктейль, только вместо банана необходимо взять 80 г любых ягод.

Предложенное диетическое питание станет отличным способом подготовить себя и свое тело к предстоящему теплому сезону.