Таблицы калорийности

Содержание статьи

Таблицы калорийности различных продуктов.

Соусы, жиры

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Жир топленый	930
Кетчуп	80
Майонез	625
Майонез легкий	260
Маргарин сливочный	745
Маргарин бутербродный	675
Маргарин для выпечки	675
Масло кукурузное	900
Масло оливковое	825
Масло подсолнечное	900
Масло сливочное	750
Масло соевое	900
Масло топленое	885

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Икра зернистая	250
Икра кетовая	245
Икра минтая	130
Кальмар	75
Карп	46
Карп жареный	145
Кета	157
Креветки	85
Крабы	70
Лещ	48
Лососина обжаренная	145
Лососина копченая	385
Минтай	70
Морская капуста	16
Окунь	95
Раки	75
Салака	98
Севрюга	137
Сельдь атлантическая	57
Судак	43
Треска	59
Щука	41

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Баранина жирная	316
Ветчина	365
Говядина тушеная	180
Говядина обжаренная	170
Грудинка	475
Гусь	300
Индейка	150
Колбаса вареная	250
Колбаса полукопченая	380
Корейка	430
Крольчатина	115
Курица вареная	135
Курица обжаренная	210
Печень говяжья	110
Почки	65
Сардельки	165
Свинина отбивная	260
Свинина тушеная	350
Сердце	87
Сосиски	235
Телятина	90
Утка	405
Язык	165

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Горох Зелёный	280
Мука Пшеничная	347
Мука Ржаная	347
Крупа Гречневая ядрица	346
Крупа манная	340
Крупа овсяная	374
Крупа перловая	342
Крупа пшеничная	352
Крупа ячневая	343
Кукурузные хлопья	369
Макаронные изделия	350
Овсяные хлопья	305
Пшено	351
Рис	337
Соя	395
Фасоль	328
Чечевица	310
Ячменные хлопья	315

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Брынза коровья	260
Йогурт (1,5 %)	51
Кефир жирный	60
Кефир (1 % жирности)	38
Кефир обезжиренный	30
Молоко (3,2 % жирности)	60
Молоко коровье цельное	68
Мороженое сливочное	220
Простокваша	59
Ряженка	85
Сливки (10 % жирности)	120
Сливки (20 % жирности)	300
Сметана (10% жирности)	115
Сметана (20 % жирности)	210
Сыр голландский	357
Сыр Ламбер	377
Сыр Пармезан	330
Сыр Российский	372
Сыр колбасный	269
Сырки творожные	380
Творог (18% жирности)	226
Творог нежирный	80
Творог со сметаной	260

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Сахар	295
Лепешка ржаная	375
Сдобная выпечка	300
Сушки, пряники	330
Хлеб Дарницкий	206
Хлеб Пшеничный	265
Хлеб Ржаной	210

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Яйцо куриное 1шт.	65
Яичный порошок	540

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Изюм	270
Инжир	290
Кишмиш	310
Курага	290
Финики	290
Чернослив	220
Яблоки	210

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Семечки	580
Орехи грецкие	650
Орехи земляные	470
Орехи кедровые	620
Миндаль	600
Фисташки	620
Фундук	670

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Грибы белые	25
Грибы белые сушеные	210
Грибы вареные	25
Грибы в сметане	230
Грибы жареные	165
Опята	20
Подберезовики	30
Подосиновики	30

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Баклажаны	28
Зеленый горошек	75
Кабачки	18
Капуста белокочанная	23
Капуста брюссельская	12
Капуста квашеная	28
Капуста краснокочанная	27
Капуста цветная	18
Картофель отварной	60
Лук зеленый	18
Лук репчатый	43
Морковь	33
Огурцы свежие	15
Перец зеленый сладкий	19
Петрушка	23
Помидоры	20
Ревень	16
Редис	16
Редька	25
Репа	24
Салат	12
Свекла	40
Тыква	20
Укроп	30
Хрен	49
Чеснок	60
Шпинат	16
Щавель	27

Наименования продукта	Количество калорий в 100 г. продукта
Абрикосы	47
Авокадо	100
Айва	30
Алыча	38
Ананас	44
Апельсин	45
Арбуз	40
Бананы	90
Брусника	45
Виноград	70
Вишня	25
Грейпфрут	30
Груша	42
Дыня	45
Ежевика	32
Земляника	38
Киви	50
Кизил	41
Клюква	33
Крыжовник	48
Лимон	30
Малина	45
Мандарин	41
Персики	45
Слива	44
Смородина	43
Черешня	53
Черника	44
Яблоки	45